musze se cos ogarnac na gazy bo mnie poyebie nic jesc nie moge tak czytasz co powoduje gazy to bys musiał czlowieku nic nie jesc xD coś tam szukam w necie co zapobiega powstawaniu %-) bo kurfa wychodzi ze bym musiał jesc tylko ryz i kura :)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-09-18 16:53:28
Wiesz, że zawsze pisząc to tak mi się pojawia w głowie zapytanie czy nie ta forma, która przytaczasz właśnie :D? W sensie reszta diety jest wg dietetyka, sam staram się co nie co zmieniać po prostu. Muszę się postarać od tej Coli od uzależnić bo to straszna kasa w błoto :). Chociaż czasem potrafi mnie postawić na nogi. Ostatnio zrobiłem ponad [...]
Na razie co do samych badań muszę jeszcze zrobić insulinoodporność. Co ciekawe wg obecnych badań wychodzi coś takiego jak poniżej. Anty tpo też muszę powtórzyć bo w chwili obecnej wychodzi, że jest dobre, więc trochę dziwne, że można się choroby autoimmunologicznej pozbyć jak kataru :). Abstrah**ąc od samych badań i przechodząc do diety - [...]
[...] , amino , kreatyna i jakas przedtreningowka a gosc stojacy obok wytrzeszcza gały ze zdziwienia :) z mojego punktu widzenia wolalbym te 400-500zl dolozyc do diety i jesc lepszej jakosci jedzenie, badz odlozyc sobie ten pieniadz na bok i za 3-4 miesiace pojechac sobie gdzies w Europe np. ;-) łoooo to na co moznaby przeznaczyc te pieniadze [...]
[...] w szatni otwierasz torbe a tam wysypuje sie bialeczko , amino , kreatyna i jakas przedtreningowka a gosc stojacy obok wytrzeszcza gały ze zdziwienia :) z mojego punktu widzenia wolalbym te 400-500zl dolozyc do diety i jesc lepszej jakosci jedzenie, badz odlozyc sobie ten pieniadz na bok i za 3-4 miesiace pojechac sobie gdzies w Europe np. ;-)
Utarło się, że somatotyp budowy naszego ciała ma istotne znaczenie w jej kształtowaniu i uzyskaniu efektów. Również tego, jak powinny wyglądać treningi, a w szczególności dieta. Wyróżnić możemy 3 rodzaje typów budowy sylwetki i zaliczamy do nich: 1. Ektomorficzny-osoby z reguły szczupłe, które jeść muszą bardzo dużo kalorii, a i tak mają problemy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To tak też będę robił, chociaż kalkulatory pokazują mi że posiadam aż 20% BF, nie dostałem informacji co z tą kreatyna więc zdecydowałem się na stosowanie stałe około 3 gramy do śniadania w dni nietreningowe, a w dni kiedy ćwiczę biorę po treningu. Zacząłem też liczyć kalorie z aplikacją na telefon, narazie postaram się jeść coś koło 2800-3100 [...]
Siema, jaka będzie optymalna ilość kcal dla osoby, która trenuje siłowo 3 x w tyg (fbw ok 1h 45min) + plyometrycznie (siła dynamika, eksplozywnosc, no taki sport co ja poradzę:D) ok 2/3 x w tyg + basen 1 x w tyg (ok 25m basen x 60), aktywność poza treningami umiarkowana. Czyli codzienne treningi, a i zapomniałem dodać, trenuję saneczkarstwo [...]
[...] 3 ~miesiące offu od twaru ,od diety, siłownia tak była bo była, 3 tygodnie chdzilem tydzien nie a potem pod koniec 3 tygodnie offu od siłowni. Dieta - brak, jadłem byle by zjesc i cokolwiek kcal wbic bo bóle jelit, kłucia gdzieś ,zgagi , wzdęcia , zwroty nie dawały żyć, o większych posiłkach to mogłem pomarzyć. Po 3 miesiącach zaczęło wracać [...]
Marzą mi się negatywne szacuny na forum... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-09-17 09:45:43 A mi się marzy większa otwartość i merytoryka a : "Nie, bo nie" I nie rozumiem tego odwodzenia od czyiś pomysłów Ktoś chce sobie podwiesić do drążka - niech sobie podwiesza Ktoś chce sobie zrobić 1 dzień postu by poczuć się lepiej bo czuje się [...]
Masa mięśniowa może być budowana w warunkach nadwyżki kalorycznej. To znaczy, iż najlepszy trening oraz suplementy mogą zostać zmarnowane wskutek zbyt małej podaży energii. Dlatego sięganie po odżywki bez przeliczenia całej diety długofalowo, nie przynosi spodziewanych efektów. Dlaczego? Dostarczysz o wiele za dużo np. węglowodanów i tłuszczów, a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Hantle mogę rozkręcać,a drążka niestety nie mogę posiadać ponieważ mieszkam w starym bloku i ściana by nie wytrzymała. Niestety obecnie nie mam możliwości jeździć na siłownię więc pozostało mi ćwiczyć w domu. Sylwetkę jaka chce osiągnąć to fajny brzuch jak i mocne plecy (bez drążka lipa - wiem), mocne ramiona i klatę no i nogi ale obecnie [...]
No tutaj racja, może troszkę za wysoki NEAT, ale chyba jeżeli odejmiemy NEAT a dodamy w jego miejsce 2x w tygodniu aeroby w postaci biegania, wyjdzie podobnie? Powiedz mi w jaki sposób wejść w dietę i treningi przy takiej przerwie? Czy od razu wjechać powiedzmy z ujemnym bilansem do zapotrzebowania? Czyli przykładowo jutro zamiast 3500 zaczynam [...]
Tsu myślę, że i jedno i drugie - co raz więcej kg na kiju to i co raz to gorsza regeneracja - u mnie jest tak samo... może w październiku zrobię kolejne podejście do beta-alaniny... na pewno trzeba dużo jeść i dużo spać :-D :-P
/SFD/2018/9/16/dcb6d15a48c64c88bca8526d72479da5.jpg Pierwszą podstawową rzeczą jest oszacowanie rozległości kontuzji i możliwości powrotu do pełnej sprawności po niej. Następnie czeka nas praca nad powrotem do pełnej ruchomości w okolicach uszkodzenia. Ważne jest również aby wykonywać ćwiczenia, które nie powodują bólu, a angażują okolice, które [...]
Robiłam dzisiaj na silowni analizę składu ciala. Ostatnim razem kiedy korzystałam z podobnej wagi pokazywala tylko % tłuszczu mięśni i wagę, a tu tyle różnych wyników, że jak pierwszy raz spojrzałam to nie wiedziałam o co chodzi :P ale mam zaznaczony punkcik "mała ilość tkanki tłuszczowej budowa muskularna" więc coś tam tych mięśni jeszcze jest [...]
Jeśli ktoś obiecuje niewiarygodne szybkie efekty w bardzo krótkim czasie, to z reguły jest to albo „spalacz” wzbogacony jakimiś składnikiem nie wykazanym na opakowaniu lub też kłamliwy marketing. Obecnie domieszki składników nie wykazanych na opakowaniu produktu zdarzają się niezmiernie rzadko, jeśli zaopatrujesz się w suplementy diety w [...]
Jaka jest potencjalna długość życia człowieka? Czas ludzkiego życia podwoił się w ciągu ostatnich 150 lat, głównie dzięki rozwojowi medycyny, dzięki leczeniu chorób zakaźnych i większemu dostępowi do czystej żywności i wody. W ostatnich dziesięcioleciach żywotność ludzi wciąż rosła, choć znacznie wolniej. Obecnie coraz częściej dotykają nas [...]